Tஉணர்ச்சி ஆற்றல் மேலாண்மை — உங்கள் உள்ளமைதியை காக்கும் கலை

 

 உணர்ச்சி ஆற்றல் நிர்வாகம் — உள் அமைதியை காப்பாற்றும் கலை

Read also in / மற்ற மொழியில்:  English |  தமிழ்

                                 

ஒவ்வொருவரிலும் உள்ளே ஒரு சிறிய விளக்கு இருக்கும் — அது உங்கள் அமைதி, தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி சக்தி. அது பிரகாசமானால், வாழ்க்கை இலகாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும். அது மங்கினால், சிறிய முயற்சிகள் கூட சிரமமாக உணரப்படும்.

 1) உங்கள் ஆற்றலை எடுக்கும் மக்கள் — “Drain செய்யும் மக்கள்”

இவர்கள் தற்காலிகமாக மோசமானவர்கள் என்பதல்ல — ஆனால் அவர்களின் நடத்தை உங்களை சோர்வுபடுத்தும். சில நிமிடங்களே அவர்களோடு செலவிடினால் கூட மனம் தூக்கமடைந்ததாக உணரலாம்.

• எப்போதும் குறை கூறுகிறவர்கள்
• சிறிய விஷயத்திலும் கோபப்படுகிறவர்கள்
• உங்கள் உணர்வுகளை மதிக்காதவர்கள்
• நீங்கள் அணுகும்போது உணர்ச்சி அழுத்தம் தருவோர்

 2) உங்கள் ஆற்றலை நிரப்பும் மக்கள் — “ஒளி தரும் மக்கள்”

இவர்கள் சில நிமிடங்களே இருக்கிறார்கள் என்றாலும் மனம் சுலபமாகும். அவர்களுடன் பேசுவது அமைதியான உணர்வையும் நெகிழ்ச்சியையும் தரும்.

3) ஆற்றலை குறைக்கும் சிறு பழக்கங்கள்

• காலை எழுந்த உடனே மொபைல் போன் பார்க்குவது
• மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது
• எல்லாரையும் மகிழப்படさெய்தல் முயற்சி
• அதிக எண்ணங்கள் மற்றும் பராமரிப்பு இல்லாத கவலை

 4) ஆற்றலை நிரப்பும் மென்மையான பழக்கங்கள்

• காலையில் 5 நிமிடமாக அமைதியாக இருக்குதல்
• சிறு நடை (3–10 நிமிடங்கள்) — நிலத்தில் கால்களை வைத்தே நடந்து மனம் அமைவதற்கு உதவும்
• ஒரு அமைதியான பாடலைக் கேட்குதல் அல்லது இயற்கை ஒலியைச் சேர்த்துக்கொள்ளுதல்
• தனி 5 நிமிடங்கள் உங்கள் பிடித்த சிறு செயலைச் செய்யுதல்

 5) உங்கள் ஆற்றலை பாதுகாக்கும் மூன்று எளிய வாக்கியங்கள்

இந்த வாக்கியங்களை மனதிற்குள் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் — மௌனமாகவும் மறு முறையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• “இப்போது இல்லை.”
• “எனக்கு சிறிது நேரம் வேண்டும்.”
• “இது எனக்குச் சரியில்லை.”

 6) சிறிய கதை — 'துளைகள் இல்லாத மரம்'

ஒரு மரம் கடும் காற்றிலும் நிற்கிறதென்னவென்றால், அதை உடைக்கக் கூடிய எந்ததொரு உள்ளகத் துளையும் இல்லாததால். நமது உள்ளத்தின் சின்ன சின்ன “தவறான துளைகள்”மூடப்பட்டால், நமது உள்ளே ஒளி திரும்பி வரும்; நம் நாள் மீண்டும் பிரகாசிக்கும்.

முடிவுரை: உங்கள் உணர்ச்சி ஆற்றலை ஒரு மலரைப் போல் பாதுகாக்குங்கள். உங்கள் அமைதியை நீராக காப்பாற்றுங்கள். உங்கள் மனதை ஒரு தோட்டம் போல பாருங்கள் — கவனித்தால் அது மலர்கிறது.

 ஒரு எளிய 3-நாள் நடைமுறை திட்டம்

1. நாள் 1 — காலை மீட்டமைப்பு: எழுந்தவுடன் 5 நிமிடங்கள் அமைதியாக இருங்கள்; போன் பார்த்துவிடாதீர்.
2. நாள் 2 — மென்மையான இயக்கம்: 5 நிமிட நடை; ஒரு அமைதியான ஒலியை கேட்குங்கள்.
3. நாள் 3 — எல்லைகளுக்கு பயிற்சி: ஒரு முறையில் “இப்போது இல்லை” என்று ஒன்றை அமைதியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

இத்தகையப் பகிர்வு செய்யவும்

Facebook X WhatsApp

© Shaktimatha 369 Learning — Ramakrishna Motivation